Меня зовут Ирина Акишина, я психолог. Если вас преследует постоянное чувство внутреннего напряжения, беспокойные мысли не дают уснуть, а сердце замирает от предчувствия чего-то плохого — вы имеете дело с тревогой. Это состояние способно «красть» у вас настоящий момент, заставляя жить в ожидании проблем. Но я хочу, чтобы вы знали: тревога — это не часть вашего характера, это сигнал, с которым можно и нужно работать. Вместе мы сможем разобраться, о чем предупреждает вас ваша психика и как научить ее чувствовать себя в безопасности.

Моя задача — помочь вам перестать бороться с тревогой и начать управлять своим состоянием. Мы пройдем этот путь поэтапно:

• Понимание и осознанность: В безопасной атмосфере мы выясним, что именно «запускает» вашу тревогу. Часто одного осознания причин бывает достаточно, чтобы снизить интенсивность страха.
• Практические инструменты для «здесь и сейчас»:
  • Я научу вас техникам дыхания и телесной релаксации, которые помогают быстро «заземлиться» и снять физический зажим, когда тревога накрывает с головой.
  • Мы будем работать с вашими мыслями: я помогу вам научиться распознавать «тревожные сценарии» и превращать их в реалистичные планы действий.
• Глубинная работа: Если тревога стала вашим привычным фоном жизни, мы поработаем с первопричинами, чтобы убрать саму необходимость вашей психики постоянно находиться в режиме «боевой готовности».