КПТ — это одна из самых эффективных, доказанных краткосрочных психологических методик, которая помогает выявлять ошибки мышления человека, приводящие к искажению восприятия им реальности. В ходе терапии у клиента формируется более реалистичный подход к ситуациям, вырабатывается привычка правильно реагировать на внешние раздражители, контролировать свои эмоции, изменять поведение, опираясь на новое представление о мире.

Самостоятельно справиться не всегда получается: ломаются установки, изменяется мышление, складываются негативные привычки в поведении.

Психотерапия помогает принять сложившиеся трудности и восстановить внутреннюю гармонию. Человек начинает прислушиваться к себе, своим желаниям и находит в себе внутреннюю опору. Формируется способность справляться с любыми ситуациями самостоятельно.

Психотерапевт подбирает подход к каждому клиенту, использует комплекс методик и техник, которые помогут решить конкретную проблему. Он не указывает «правильное» решение и не даёт советы, а помогает человеку найти собственные ответы и решения.

Каждый случай уникален. Для решения одной проблему одному человеку может понадобиться 2 месяца еженедельных встреч с психотерапевтом, другому — два года.

В самом начале важно проработать актуальную проблему, но в процессе терапии могут возникнуть новые запросы: глубже погрузиться в исследование себя, проработать повторяющиеся ситуации в жизни и «хронические» проблемы, прожить детские травмы и т. д.

Прекратить терапию можно в любой момент, здесь решаете только вы.

Если вы выбрали онлайн-формат, то в назначенное время вы созваниваетесь с психотерапевтом на любой удобной для вас платформе. Найдите укромное место, где вас никто не будет беспокоить.

Если вы решили общаться очно, в назначенное время вы приходите в кабинет психотерапевта. Там вас точно никто не потревожит.

Обычно консультация длится 50−60 минут, реже — до 90 минут. Всё зависит от подхода, который использует психотерапевт.

Волноваться и не знать, что говорить на сессии — это нормально. Задавайте любые вопросы о том, как будет происходить сеанс, сколько консультаций потребуется и чего ждать в результате.

Не стесняйтесь говорить о тревогах в самом процессе психотерапии или о негативных эмоциях к психотерапевту. Абсолютно нормально, если вы не можете сразу говорить на какие-то темы и чувствуете дискомфорт

Всё, что я скажу на сессии — тайна?Всё, что вы скажете — строго конфиденциально.

Психотерапевт обязан согласовать с клиентом, если захочет разобрать его случай на супервизии, консультации с более опытным коллегой.

Но есть исключения: уголовные преступления, совершённые клиентом, угроза жизни и здоровью клиента или третьим лицам. В этих ситуациях психотерапевт обязан обратиться в соответствующие инстанции