Ирина Акишина
Панические атаки
Паническая атака, как бы устрашающе это не звучало, не является ни признаком угрожающего жизни нарушения здоровья, ни предвестником душевного заболевания.
Приступ не ведёт к:
возникновению осложнений
Овладение техниками самопомощи помогает снизить уровень стресса и улучшить психоэмоциональное состояние.
потере контроля над собой
Позитивный взгляд на жизнь и работа с внутренней критикой способствуют повышению самооценки и уверенности в себе.
Более 4 лет нахожусь в непрерывном обучении психологии. Дипломированный специалист, постоянно наращиваю и углубляю знания.
сумасшествию
Техники самопомощи помогают улучшить общее физическое и психическое самочувствие, способствуя более здоровой жизни.
!
Сам по себе панический приступ никакой реальной опасности для здоровья не представляет.
Первые приступы паники, случаются когда суммируются сразу несколько факторов. Для каждого своё.
Причины формирования приступа паники
Психологический
Это категория людей у которых доминируют такие черты характера, как тревожность, мнительность, впечатлительность, высокие требования к себе и другим, максимализм. Люди склонны своими рассуждениями и реакциями чаще провоцировать насыщенные эмоциональные переживания и повышать тонус симпатоадреналовой системы организма.
Мышеловка
Так называемая психологическая, физическая или социальная «мышеловка». Когда возникают ситуации, которые угрожают радикально ухудшить жизнь, т.е. на имеющую душевную рану сиюминутный стресс от ожидания, служит пусковым механизмом для неожиданного приступа паники.
Истощение
Истощение физических и психических ресурсов, которые отвечают за механизмы адаптации и преодоления стрессов.
Наши эмоции влияют на наше тело.
Порочный круг панической атаки
Наше тело тесно связано с психическим состоянием, и поговорка«в здоровом теле — здоровый дух» абсолютно справедлива и в обратную сторону.
Порочный круг ПА запускает приступ паники вследствие возникновения страха от восприятия события, как опасного и появляются симптомы страха в теле. Человек начинает воспринимать симптомы, как опасные, так возникает вторичный страх.
После чего возникает усиление симптомов страха в теле. И так по кругу и по нарастающей. Если цикл вовремя не прервать, начнется паническая атака.
Страх — это эмоциональная реакция на события, которые человек воспринимает как опасные. А паническая атака — это процесс нарастания страха, когда человек боится состояния, вызванного страхом.
Порочный круг ПА запускает приступ паники вследствие возникновения страха от восприятия события, как опасного и появляются симптомы страха в теле. Человек начинает воспринимать симптомы, как опасные, так возникает вторичный страх.
После чего возникает усиление симптомов страха в теле. И так по кругу и по нарастающей. Если цикл вовремя не прервать, начнется паническая атака.
Страх — это эмоциональная реакция на события, которые человек воспринимает как опасные. А паническая атака — это процесс нарастания страха, когда человек боится состояния, вызванного страхом.
Что поддерживает приступ паники
Избегающее поведение:
Неадаптивная форма поведения, при котором человек уклоняется от пугающих его ситуаций, мыслей, чувств или трудных действий.
Преодоление избегания включает в себя попытки избежать стресс, а не преодолевать его.
Преодоление избегания включает в себя попытки избежать стресс, а не преодолевать его.
Защитное поведение:
Это действия, которые человек совершает, как ему кажется помогающие сохранить контроль над происходящим.
Форма защитного поведения: чрезмерное оправдание, растерянность, смех или поясничание, воображение и обвинения и т.д.
Форма защитного поведения: чрезмерное оправдание, растерянность, смех или поясничание, воображение и обвинения и т.д.
Дисфункциональные убеждения:
Искаженное восприятие в отношении себя и окружающего мира.
Виды ДУ в отношении себя: «Я не способный»; «Я безвольный»; «Я никому не нужный».
Виды ДУ в отношении себя: «Я не способный»; «Я безвольный»; «Я никому не нужный».
Катастрофические мысли:
Искаженный тип мышления, при котором человек очень сильно преувеличивает любые негативные события в его жизни.
На фоне постоянных приступов паники у человека может развиться –агорафобия.
Последствия панической атаки
Пережив однажды стресс, связанный с панической атакой, человек в дальнейшем будет пытаться избежать его.
Порой даже после двух-трех сильных приступов паники человек уже заранее начинает бояться их повторения.
Сильный страх от вероятной ПА подчиняет человека болезни, и начинает диктовать образ жизни, когда человек всё время вынужден сидеть дома, только из-за страха перед новым приступом.
Неотступный страх перед новым возможным приступом известен под названием «страх ожидания».
Порой даже после двух-трех сильных приступов паники человек уже заранее начинает бояться их повторения.
Сильный страх от вероятной ПА подчиняет человека болезни, и начинает диктовать образ жизни, когда человек всё время вынужден сидеть дома, только из-за страха перед новым приступом.
Неотступный страх перед новым возможным приступом известен под названием «страх ожидания».
Паническая атака — это вредная привычка, однажды научившись бояться, точно также может научиться не бояться
Как избавиться от приступов паники
Наиболее эффективный результат достигается путем работы клиента с психологом.
В сложных ситуациях клиент не остается один, он может обратиться за помощью и получить поддержку.
Во время психологического процесса психолог работает не с симптомом, а с причиной, через выявления проблемы и формирования адаптивного поведения на провоцирующие ситуации.
Помимо работы с психологом человек может освоить методики, которые помогут облегчить приступ паники:
✓ Методики отвлечения
✓ Техники релаксации
✓ Техники успокаивающие дыхание
В сложных ситуациях клиент не остается один, он может обратиться за помощью и получить поддержку.
Во время психологического процесса психолог работает не с симптомом, а с причиной, через выявления проблемы и формирования адаптивного поведения на провоцирующие ситуации.
Помимо работы с психологом человек может освоить методики, которые помогут облегчить приступ паники:
✓ Методики отвлечения
✓ Техники релаксации
✓ Техники успокаивающие дыхание
Ирина Акишина
Меню
О нас
Услуги
Отзывы
Блог
Контакты
8 916 7 271 555
Москва, м.Белорусская, 1-ая Тверская - Ямская 29
Если вы ищете поддержку и хотите начать изменения в своей жизни, напишите или позвоните мне.
© 2022-2025
Политика конфиденциальности
Политика конфиденциальности
iakishina@hotmail.com
Telegram
WhatsApp