Меня зовут Ирина Акишина, я психолог. Если вы чувствуете, что мир вокруг стал тусклым, радость покинула вас, а обычные дела требуют неимоверных усилий, возможно, вы столкнулись с депрессией. Это состояние, которое влияет не только на настроение, но и на мысли, физическое самочувствие и поведение. Оно может быть изнурительным и обездвиживающим, но я хочу, чтобы вы знали: депрессия – это не ваша вина, и из нее есть выход. Я здесь, чтобы помочь вам на этом пути.

Моя главная цель – помочь вам пройти через этот сложный период, вернуть силы, радость жизни и веру в себя. Я работаю в тесном сотрудничестве с вами, используя комплексный подход:

• Психотерапия – основа восстановления:
  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Мы будем работать над выявлением и изменением негативных мыслей и поведенческих паттернов, которые поддерживают депрессию. Вы научитесь видеть ситуации более реалистично и находить более конструктивные способы реагирования.
  • Межличностная терапия (МЛТ): Если депрессия связана с трудностями в отношениях, мы сфокусируемся на улучшении ваших социальных связей и разрешении конфликтов.
  • Терапия принятия и ответственности (ACT): Этот подход поможет вам принять сложные эмоции, не борясь с ними, и начать действовать в соответствии с вашими ценностями, даже при наличии симптомов депрессии.
• Совместная работа с врачом-психиатром: В зависимости от тяжести состояния, я могу рекомендовать консультацию психиатра для назначения медикаментозной поддержки (антидепрессантов). Важно понимать, что психотерапия и медикаменты часто работают наиболее эффективно в связке.
  
• Развитие навыков самопомощи:
  • Мы разработаем стратегии для улучшения сна, питания и физической активности, которые оказывают значительное влияние на состояние при депрессии.
  • Я научу вас техникам релаксации и управления стрессом, которые помогут вам справляться с тружными моментами.