Чек- лист

Психолог Ирина Акишина

Главная

Чек - лист заниженной самооценки

За каждый утвердительный ответ прибавляйте 1 балл.

В конце сверяйте результат.

Я часто думаю о комфорте других больше, чем о своем собственном.

При любом общении с людьми я заранее нахожусь в позиции самозащиты, даже если все ко мне дружелюбны, я всегда на чеку.

Мне сложно смотреть в глаза.

Я не могу отстаивать свои границы с близкими, они же мне так помогают, могу промолчать лишний раз.

Я чувствую напряжение, когда люди обсуждают мои достижения. Мне кажется, что они шутят\высмеивают\вот-вот поймут, что я самозванец.

Я не люблю отказывать, «мне же не сложно…»

Меня одолевает высокая тревога даже в самых незначительных случаях: ответ у доски, визит к родителям, ссора с партнером.

У меня предпочтение к «тяжелой» работе, если легко, значит «не считается»

Любимый комплимент для меня «ты молодец».

Я считаю себя лучше остальных всегда и во всем.

Когда кто-то меня критикует, даже если это заслуженно, его ждет жестокая обида, байкот или волна моей ярости

Если я не могу позволить себе люксовые вещи, то лучше вообще ничего не покупать, чем быть «колхозником»

Когда я нравлюсь тому, кого считаю хуже себя, я проваливаюсь в стыд: Неужели это человек не понимает, что мы разного уровня?

Мне комфортнее в изоляции, чем быть окруженной людьми, даже любящими меня

Когда мне дают обратную связь по работе, мне хочется расплакаться, либо наоборот накинуться на того, кто мне это сказал

В компании я всегда «заводила», ведь я точно знаю, как угодить каждому, но если кто-то не оценил мои старания, ему крышка…

Я ранимый и обидчивый человек

Мне легче заниматься тем, что мне говорят, чем искать дело по душе

Я требовательно отношусь к своему внешнему виду, слежу за каждой прядью в своей укладке

Я часто испытываю упадок сил, апатию.

Мое тело должно выглядеть идеально: зал, чистое питание, ни одного лишнего волоса и капельки пота. Если переедаю – отрабатываю все в зале, ведь я всегда на высоте.

Результат:

от 0 до 3 баллов - здоровая самооценка, которая может колебаться; от 4 до 7 баллов - низкая самооценка легкой формы; более 7 баллов - низкая самооценка средней и тяжелой формы.

Итого: 0

Заявка на консультацию

Оставьте ваш телефон и в ближайшее время я с вами свяжусь

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности